比如我們在打籃球時，應該穿高幫的運動鞋，這樣可以增加腳踝關節的穩定性，而且鞋底是比較厚的，這樣可以加強跳躍落地時對地面的沖擊，從而保護著我們的，踝關節和膝關節。但對于，健身鍛煉的話，可以選擇休閑運動鞋或慢跑鞋，盡量選擇輕盈一些的。但對于需要做力量型訓練的朋友們，比如深蹲或硬拉的時候，應該選擇硬一點的鞋底，最好是牛筋鞋底，這樣可以保證你站姿的穩定性。

如果是在進行一些，體適能運動，需要靈活跑動的時候，這個時候最好穿網球類的鞋。這樣有利于在跑動中快速啟動制動，有利于在我們行向快速移動時加強穩定性，防止滑倒。因為網球鞋的特點是，鞋頭有橡膠包裹比較充分，兩側延伸很長，寫后半段比較輕便小巧。所以在運動時，選擇運動鞋一定要適合我們做的運動項目。

最后一點就是鞋子的大小要舒適，不能太小，不能像田徑短跑運動員一樣，鞋子比較擠腳。我們應該能想象到，不管任何東西都有一個磨合期，鞋子也不例外，新鞋和腳也有一個磨合期。雖然我們在買鞋的時候都會選擇購買舒適一點的，但是新鞋并不是完全適合每個人的腳型，穿一段時間后，鞋會根據每個人的，腳型特點，有一個重塑的過程。這個時候的運動鞋才是完全適合個人的，若長時間只穿新運動鞋，一些不適合的地方可能會導致硌腳，或去少穩定性。

在這里提醒大家一點，鞋子是穿在我們腳上的，每天日行千里萬里，一定要好好照顧我們的腳，而不要為了好看而去選擇。