我們身邊有人經(jīng)常表現(xiàn)出不同程度的焦慮、抑郁癥狀，人際關系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態(tài);如果這些常見心理問題得不到及時調(diào)節(jié)，將會帶來嚴重軀體的癥狀和疾病。

　　建議：心理保健讓工作更輕松，若想達到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。

　　清晨，在精確的時間中醒來，電腦程序般機械地穿上恰如其分的套裝，描畫上得體的妝容，站在穿衣鏡前，看著自己空洞的眼睛，你是否有一陣恍然。多年前，步入職場時海闊天空的志愿和沸騰的激情都不知所蹤，滿目惟有空茫，然后就是焦慮不安。

　　如果真是如此，三個大大的警示號要送給你，也許你已患上了在都市白領中正廣為流行的癢——職場之八年厭倦癥!勞動保障機構調(diào)查顯示，人在工作至7—9年之時，生活和工作中的難點聚集，工作厭倦癥集中爆發(fā)，情緒隨之變得如海上風暴。

　　高山之下都有低谷，電腦進行碎片整理是為了接下來的高速運行，因此你也不必過敏到如臨大敵，癢一癢有時卻也并非全是壞事，只要直面現(xiàn)實，不過分回避，不刻意壓抑，發(fā)現(xiàn)癢處，放手撓去——真的，解決之道其實也就這么簡單!

　　轉(zhuǎn)圈的人生

　　◆林曉琴，女，29歲，前電臺DJ

　　那天凌晨3點半，節(jié)目快要結(jié)束的時候，有個帶著濃重郊縣口音的女孩把電話打了進來，她告訴我她想自殺，不出我所料，又是因為感情，又是因為背叛。在我的這檔深夜情感節(jié)目中，每天都會遇到好幾個“想死的”，我的神經(jīng)已被鍛煉得麻木不仁、百毒不侵，但我還是聽到自己在溫柔而又關切地勸慰：“生活和生命是如此美好……”諸如此類，喋喋不休，說到后來，連我自己都不知道在說什么了。終于癱軟在回家的出租車里，仍由它載著我在城市空曠的街道上飛馳，想起那個女孩，想起自己說的那些自己都不相信的話，我忽然淚如雨下，我怎么這么虛偽?我對自己情感專家的角色厭惡透了。

　　我干電臺DJ接近七個年頭了，七年前甚至更早的時候，我對這個職業(yè)的態(tài)度完全是兩個樣。記得，我是在高中最緊張苦悶的時期愛上聽收音機的，夜里情感類的談心節(jié)目是我的最愛，夜深人靜，電波里的私語一句句似乎都能流進心里。我從那時起就立志成為一個電臺談心節(jié)目的主持人，憧憬著自己也能在深夜里給無數(shù)心碎的人以慰藉，我覺得那真是一份極其美好的工作。為此我非常刻苦地錘煉自己的普通話，初進大學不久，我便順利地通過了一級甲等，并進入校廣播站，一做就是4年。畢業(yè)時，我更是矢志不移，推掉了幾個進重點中學的機會，主動去各家電臺毛遂自薦。我的頑固終于讓我在待業(yè)半年后成為了一名電臺DJ。

　　最初幾年，我一直沒機會做情感類節(jié)目，但我絲毫不沮喪，開足馬力地拼，即使是做一檔婦科保健的節(jié)目，我也兢兢業(yè)業(yè)。如愿做上情感類節(jié)目時，我真是整整幾個月都高興得有點神志恍惚。我從容優(yōu)雅地為無數(shù)人指點著情感上的迷津，我只覺得自己的職業(yè)既優(yōu)越又充滿成就。原以為會一直這么下去，然而……今年1月，有天做節(jié)目，導播把一個女孩的電話轉(zhuǎn)了進來，我們相互問候之后，她忽然厲聲道：“我聽了你的建議，事情更糟了，你是個騙子!”沒等她說完，已插入了廣告，但我還是懵了。之后，每次再做節(jié)目，我總是想起她的那句控訴，以前自以為是的人生目標有點崩潰了，懷疑膨脹起來——我倒底能改變什么呢?似乎什么也不能。但節(jié)目還在一期期做下去，我每天還得裝出光鮮振奮的樣子。

　　那天出清了眼淚后，第二日我便提出了辭職，無論臺長如何暗示提高我廣告的提成，我仍然去意堅決。待業(yè)中，我去一大學同學那兒玩了幾天，她在一中學當語文老師。我旁聽了幾節(jié)她的課，忽然眼前一亮，我知道自己要什么了。

　　生活轉(zhuǎn)了一圈，又回到了原地。重拾專業(yè)幾個月后，我去了一中學做大學畢業(yè)時就該做的語文老師。

　　職場路上跳跳跳

　　◆陳風，男，29歲，酒店財務經(jīng)理

　　從中專財務專業(yè)畢業(yè)后，我在一家大酒樓找了份總臺的工作，一呆就是八年多。每天除了接待以外就沒事可做，每天8小時上班，有時會有10小時，除了忙碌其它時間就這么坐著、看著，電腦不能安裝辦公以外的東東，上網(wǎng)不能在上班時間，看著寫字樓里小姐們個個上網(wǎng)聊天看小說，感覺自己每天就像坐牢，甚至比坐牢更難受。

　　性格隨之跟著變了，以前記得自己是很樂觀的，好奇心很強的人，現(xiàn)在我是對什么事情都不問，總是覺得事不關己。正當我為得不到重用而苦惱時，機會忽然來了。

　　去年國慶有天黃昏，一個中年人來結(jié)房餐費，付款后他突然問我：“我想多開1000元發(fā)票，可不可以?”我一愣：“這可不行，這發(fā)票都是我們已經(jīng)報了稅的。”“那我用錢買。前幾天招待客戶，結(jié)賬時忘了要發(fā)票，到報賬時才曉得，沒有發(fā)票錢要我自掏。”他放了張百元大鈔在吧臺上，“不用找了，你給我1000元發(fā)票吧!”

　　我的心驀地一驚，100元，足夠買到1400多元的發(fā)票，可我，一個人的尊嚴就值100元嗎?“對不起，先生，酒店不允許這么做，如果你確實需要，待我向經(jīng)理請示一下，好嗎?”“不必麻煩了，”他收起錢對我說，“你們老總是我同學，改天我親自找他談!”好險!若貪財，我將來肯定是他們酒桌上的笑談。

　　奇怪的是，沒多久我突然從吧臺調(diào)到寫字樓，職務居然是辦公室副主任。但沒想到上任的第一天，老總就讓我參與沖刷洗手間。我起先還忿忿不平，在經(jīng)過雅廳門口時，我不經(jīng)意間一瞥，古人的一句“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”的條幅給了我某種暗示，讓我茅塞頓開。

　　漸漸地，我把沖洗廁所當成了份內(nèi)事，每一次都做得很好。一個月后，老總笑呵呵拍著我肩膀說：“小伙子，當初讓你洗廁所的初衷是想讓你知道，無論是在辦公室還是做服務生，只有分工不同。你用行動證明了這點，我很高興。”

　　幾天后，廚房準備重新裝修，需要十幾噸黃沙。老總把購買黃沙的事交給了我，并一再叮囑我說：“黃沙100元1噸，別買貴了哦。”黃沙裝完車付款時，卻發(fā)現(xiàn)黃沙的價錢是50元1噸。我一愣，這沙價怎么降也不可能一下子降了50元啊!“黃沙最近降價了?”我揣著一絲疑問。“沒有啊，一直是這個價。”收款員說。莫非，這又是一次考驗?報賬時，老總臉上那一絲不易覺察的笑證實了我的猜測。一周后，我被正式認命為財務部經(jīng)理，全盤負責酒店的營運。

　　我的經(jīng)驗告訴我，當你癢時也許有些機會已在其中萌芽，抓住它們，就能擺脫癢癥。

　　癢癥小全

　　1、失“意”癥

　　表現(xiàn)：抓破腦袋無濟于事，江郎才盡無創(chuàng)意。

　　把脈：造成靈感喪失最有可能的是因為“輸出”透支。長時間出多入少，大腦自然會鬧饑荒，思維也就變得狹窄。造成靈感缺失還有一種可能是總沿用一種熟悉的思維方式或思維定勢，從而造成創(chuàng)造力的下降。

　　2、懈怠癥

　　表現(xiàn)：工作熱情一落千丈，奮斗信念搖搖欲墜。

　　把脈：長期缺乏動力。壞習慣也可能導致工作懈怠，沒有效率和消磨時間的壞習慣會直接影響意志和工作狀態(tài)。

　　3、焦慮癥

　　表現(xiàn)：千頭萬緒梳理不清，無所適從夜不能寐。

　　把脈：造成焦慮癥最大的原因是壓力。壓力有時來自外界，也可能是內(nèi)因，每一件事情又都想做到最好，結(jié)果超出了承受限度，工作成為一切生活的中心，把自己弄成神經(jīng)衰弱。

　　4、恐懼癥

　　表現(xiàn)：上班伊始忐忑不安，疑心重重暗鬼橫生。

　　把脈：主要是面對鋪天蓋地的“辦公室準則”無所適從。

　　“癢”因掃描談

　　1、渴望發(fā)揮自己的潛能

　　★吳曉燕，女，26歲，護士

　　自述：“我用4年的寶貴光陰取得了護理學士學位，酷愛以高科技與人性結(jié)合的方式幫助病人。然而，工作以來，我大概只用上59%的專業(yè)所學。在醫(yī)院，我根本無法涉足醫(yī)療系統(tǒng)的任何部分，那些醫(yī)生從不讓我有發(fā)表意見的機會，只把我當個仆人似地任意差遣。真不知道當初我何苦拼命去讀這學位，一點用處也沒有。”

　　2、性格和興趣無法與工作合拍

　　★羅咪咪，女，35歲，公司行政人員

　　自述：“我天生就愛往人群鉆，可偏偏工作朝九晚五，天天守著公文卷宗，雖然在一家大公司服務，有著穩(wěn)定的收入和幸福的婚姻生活，但我每天走進公司就悶悶不樂，這份安定有保障的工作老是搞砸我的心情，逼得我每天都想休假。”

　　3、成績斐然卻得不到肯首

　　★小江，男，27歲，廣告公司文案

　　自述：“對于目前的工作，我其實是心滿意足的，也認為自己的工作表現(xiàn)特別好。但是老板卻從未有過任何表示，既不邀我共餐也不口頭稱贊，甚至連笑容都難得一見，令我不由得忐忑不安，開始懷疑自已大概沒有想象中那么好。這讓我覺得很沮喪，而且開始感到工作毫無樂趣可言，原來曾經(jīng)讓我才華橫溢的那股工作激情消失殆盡，工作績效也明顯下降。”

　　4、不適應復雜的人際關系

　　★鄭建宇，男，24歲，機關公務員

　　自述：“我從小到大都是一根直腸子，從來都習慣有什么說什么。結(jié)果卻陰差陽錯當了公務員。我們單位的人際關系很復雜，在那里我每說一句話都得思慮半天，而且還不敢亂說話，因為言多必失。我快被憋瘋了，覺得生活在往下沉，一點都看不到希望。”

　　通用撓癢全攻略

　　1、全面盤點。給自己來個全面盤點，回頭檢視自己對待工作最初的激情，看看是否曾定下了不切實際的高標——“不成李嘉誠便不成人!”或者，自己對這個工作的估計根本就是個錯誤。如果是前者，那么就重新正確地稱量自己，制訂新的“個人五年計劃”。如果是后者，方法惟有一條——抬腳走人，另起爐灶。

　　2、確立自我。不要再一接到客戶的電話就屁顛屁顛地一溜小跑，不要以為在工作面前自己只是一個機器。確立自我，時刻認識到自己無論在任何時候都是一個獨立的人。只有這樣，你才會發(fā)現(xiàn)自己其實有那么多的創(chuàng)造力，那么強烈的主動性。

　　3、不誤休閑。習慣加班是職場入門的標志，學會為加班做減法才是職場成熟期的標志。放任工作霸占所有光陰注定只會讓癢病大發(fā)，使一切了無生趣，經(jīng)常的社交、驢行、旅游都是工作之余應常備的“孝順”(撓癢刷)。

　　4、加強體育鍛煉。每天都抽出一二十分鐘打打球、跳跳操吧，體育鍛煉能促進心理健康是地球人都知道的真理了。有人甚至還建議，倘若在寫字間肩酸背疼了，又不好意思在大庭廣眾下做廣播體操，那么可以移師衛(wèi)生間——采納與否在你。

　　5、常做心靈理療。說出來、唱出來、寫下來，這是心理學家認為對所有心理問題都適用的自助療法。找好友傾訴，及時K歌，多寫寫日記，癢病就是發(fā)，也不會病來如山倒。

　　6、學會尋找在工作之外的成功。把自己的愛好同本職工作一樣認真對待，并同樣引為自豪。視工作為人生價值的唯一標尺只會使人生狹隘，榮則沾沾自喜，敗則一蹶不振。自尊在工作之中卻又在工作之外，對待生活才能始終樂觀。