沉睡了一整個冬日，身體機能早已急不可待地想要運轉起來，而關閉已久的眼界也急需新物來填充。在桃柳尋春的日子里，選擇一種低碳環保的出游方式，到戶外遠覓青山、近戲溪色，讓沉淀已久的身心都能夠一并釋放開來。徒步、騎行、攀巖，在簡單的運動挑戰與自我潛能的挖掘中，大自然能給予人最親切“加油”。

　　推薦人：每日徒步中心秘書長金喬適合人群：大眾　難度系數：較低

　　徒步運動是最簡單的綠色戶外方式，根據穿越區域的不同，徒步可以分為城郊、鄉村、山地、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。奧運會后全民健身運動得到較大提升。對于一些體能較差或者年紀大的人來說，戶外的攀登、滑雪等運動可望而不可即，但是徒步是最可實施的戶外運動。徒步可以讓年輕人認識自身潛能，增強自信，培養責任心，可以讓老年人增強機體參與意識，同時體驗鍛煉和接觸自然的樂趣。

　　裝備：短距離的徒步穿普通的運動鞋就可，在進行中長距離徒步活動的時候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底。

　　推薦活動：4月16日，國際市民體育聯盟中國（CVA）主辦的“第5個全國市民徒步日”將在全國范圍內全面展開。北京地區有“平谷桃花節馬拉松徒步活動”，活動分為10公里組、30公里組、42公里馬拉松組組別的個人、團體徒步穿越，沒有年齡、性別、殘疾人等限制，相信每個人都能在徒步中體驗休閑戶外運動的快樂。

　　攀巖

　　推薦人：北京奧索卡體育用品有限公司營銷總監賈旭適合人群：重點為年輕人　難度系數：低

　　由于登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁機會相對較多，且更富有刺激和挑戰，所以攀巖被廣大青少年所喜愛。它的入門門檻低，在城市內隨處都可以進行，不需要裝備，簡單地穿T恤短褲就可以參加，不需要帶裝備，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂根據支點的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等。我們就把舉辦攀巖比賽作為與年輕人溝通的活動，“南北爭鋒”的攀巖比賽中有很多年輕的攀巖愛好者切磋技藝、分享經驗，年輕人在體驗這種戶外運動的時候發現自我，放松自我，從而能激勵出他們的探索精神。

　　裝備：城市攀巖活動雖然不用專業的戶外裝備，但攀巖時要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。

　　推薦地點：市區內有很多的人工巖壁，比如首體攀巖中心、西單文化廣場攀巖館都交通便利，而周邊懷柔的青龍峽、西山農場鳳凰嶺巖壁都是低矮的山崖，易于捆綁繩子，攀巖不算困難。

　　自行車騎行

　�。�尼泊爾之旅）推薦人：湖南大學自行車協會骨灰級會員蔡培彬適合人群：大學生和30-40歲中青年人　難度系數：中

　　有很多熱愛戶外的年輕人騎行過川藏線或者有的正向往著，在那之后，我更想推薦的是拉薩―中尼公路―尼泊爾這條線。對于將要畢業的大學生，有時間的話可以選擇畢業騎行。倒不是說要去挑戰自我，尋找青春激情，那些都不是重點，頂多可以算是賣點。我想最重要應該是清空吧，全然接受新的環境。

　　裝備：騎行頭盔、魔術頭巾、騎行服、騎行手套以及一些修理裝備在長途騎行中都是必備的裝備。

　　其他推薦：如果是初級騎行者，可以選擇離生活圈子近的郊野，一來運動量不大，二是比較熟悉地形。北京附近的延慶媯河生態走廊騎游就是一條初級的騎游線路，自行車出租30元每天，價格合理且春天可賞桃花。