“生命在于運動”，運動是生命存在的形式，對人體至關重要。隨著年齡的逐漸增長，老人的身體機能降低，免疫功能減退。長期堅持鍛煉可增強免疫功能，增強內分泌和造血功能，提高機體的抗病能力。

現在是冬季，天氣寒冷，老人可在老年活動中心或者體育場館內進行相對和緩的運動，例如乒乓球、太極拳、臺球等。還有一點尤其需要注意，老人在運動前應穿上輕便舒適的鞋子，例如足力健老人鞋，做好充分的熱身準備，以防運動時對身體造成二次傷害，保障安全性和舒適性。

適當進補 飲食得當

冬至是老人的健康“關口“，也是養生的大好時機。老人要適當進補，御寒的同時補充所需營養。多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便，多食富含維生素B的食品，如粗糧。

除此之外，還要根據自己的身體狀況進行調養。對于脾胃虛弱的人群，進補的關鍵是調養脾胃，如果盲目攝入大量高營養、高蛋白的補品，難以消化，加重脾胃的負擔，反倒對身體有害。而患有慢性腎炎、慢性腎衰竭的老人，可用人參、黃芪、山藥等，少食豆類豆制品、動物內臟及海鮮等食品，忌煙酒及辛辣刺激食物，以免加重腎臟的負擔。

合理作息 早睡晚起

冬季白天縮短，夜晚變長，老人應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。

同時，建議老人在每晚睡覺前泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以起到提高睡眠質量的作用。還有一點需要注意,即便天氣再冷,老人也不要蒙頭入睡，以免由于氧氣供給不足而引起盜汗、胸悶等癥狀,不利于老人的身心健康。

俗話說，”氣始于冬至"，生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜，此時科學養生有助于保證旺盛的精力，達到延年益壽的目的。對于身體機能不斷下降的老人來說，穿一雙舒適保暖的足力健老人鞋，再結合科學養生之道，調理得當，有助于為來年的“好身體“打下一個堅實的基礎。