過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！

　　結束啦，上班啦，忙碌啦，心浮氣躁啦！

　　好好的一個新年長假，怎么不僅沒讓原本整天辛辛苦苦的上班族好好進行一個大喘息，卻適得其反呢？年復一年，為什么，我們的節(jié)后心情，總是有點煩？

　　個人：春節(jié)過去，問題襲來

　　年后初八，開年第一天，雜志社編輯王小美黑著兩個眼圈趕到單位，跟同事噓寒問暖一番后坐下來，打開電腦，就將自己在MSN、QQ上的簽名檔都改成“活一大堆，我卻在夢游”。她一邊拆著桌上堆積如山的讀者來信，一邊無精打采地說：“過年過得倒?jié)M開心，就是累。親朋好友天天串門，吃飯、喝茶、打牌，通宵達旦地，根本沒時間休息。玩的時候精神好極了，往辦公室一坐，眼睛都困得睜不開。”

　　從事技術管理的沈志強這兩天也感覺別樣的煩躁，與人聊起總是同樣的話題：春節(jié)去哪里玩了？他偏著頭喃喃地幻想著：“真不想上班了。去外面旅游，多開心多快樂啊！放假幾天一轉眼就過了，又要回來面對這熟悉得不能再熟悉的環(huán)境，真的有點想哭！我實在是太不喜歡這里了，我想早晚有一天，我得離開……”

　　網絡公司策劃經理付婭則稱，不僅春節(jié)，自己幾乎每次放完長假回來都很“不正常”。“工作上會情緒化，忙一陣很開心，但不忙了或者不忙的時候遇到挫折，就會很沒有勁。回家不知道該干什么，情緒也不高，于是倒頭便睡。工作日還有點精神，周末就懶洋洋，什么都不想做，只是看電視，麻木著看……”付婭為此非常苦惱。

　　“這些都是‘節(jié)后綜合征’的表現(xiàn)。”心理咨詢師尚冬梅指出，“長假結束，回到工作崗位后，很多人都不能很快進入工作狀態(tài)。生理上會有一些腸胃功能紊亂、便秘、失眠等癥狀。心理上則較多體現(xiàn)為“”上班恐懼癥’——上班前不想上班，焦慮不安；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假好好緩緩。”

　　專家分析：一般情況下，人的身體具有本能的趨利避害的功能。緊張的工作狀態(tài)得到放松，再進入工作狀態(tài)時，無論是心理上還是生理上，都會存在短時間的難以調節(jié)。許多人會有失眠、疲勞、厭倦、注意力無法集中、記憶力差、焦慮等癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)恍惚等精神上的疾病，當自己無法進行調節(jié)時，應該去尋求專業(yè)醫(yī)師或者心理咨詢師的幫助。

　　企業(yè)：管理問題，節(jié)后凸顯

　　春節(jié)長假后上班首日，在記者隨機調查的近20家單位中，大多數(shù)的單位員工出勤率都難達100％。各單位中未能及時歸隊的少則兩三人，多則一個部門就有近二成員工。中華英才網發(fā)布的一份調查更是顯示，春節(jié)后，在對近2000所企業(yè)的調查中，有54.5%HR經理表示：未按時歸隊的比例在10%以下，20.60%的企業(yè)沒有歸隊的員工占兩成左右；有一成的企業(yè)有近半數(shù)員工拖延“歸隊”時間。

　　調查中，記者發(fā)現(xiàn)，返程高峰期車票難買是許多白領未能按時返回崗位的理由，但許多理由聽起來稍顯牽強。外企職員張穎說，她每年幾乎都是過完大年才回到廣州工作，“買不到票確實是一個理由，按時回去，飛機票都是全價，算起來比請假扣獎金要貴呢。當然，最主要還是不想回去上班，能拖一天算一天吧。”

　　節(jié)后綜合征會在不同程度上影響工作，目前，已經引起了企業(yè)里HR們的關注。人力資源主管高洪波介紹到：“考勤時，會發(fā)現(xiàn)許多員工難以正常到班，遲到現(xiàn)象比較嚴重。每年都有許多員工假期結束后不想返回工作崗位，尤其是春節(jié)回老家過年的員工。他們時常會找各種理由推后回來，不是買不到返程車票，就是稱家里有特殊事情無法抽身。我們單位像這樣節(jié)后推遲到崗的員工比例，少的時候也占10％，嚴重的時候，會達到40％之多。很讓我們頭痛。往往是初八上班，得等到十五才有工作氣氛。”

　　高洪波還表示，節(jié)后到崗的員工也無法迅速進入工作狀態(tài)，一定時間內工作效率會偏低。此外，每年春節(jié)過后，公司都會面臨一次員工離職的高峰。原因并不奇怪，企業(yè)績效考評已經在年終完成，年終獎也發(fā)放完畢，新一年，許多員工都開始規(guī)劃自己新的職場計劃。據(jù)某權威招聘網站的調查顯示，在2007年初對15個行業(yè)的調查中，竟然有37.65%的白領計劃春節(jié)后到新的企業(yè)上班。為了能及時推行公司新的計劃和措施，公司必須再次吸納人才和進行業(yè)務調整，因此，每年年初，都是人力資源部門最忙碌的時節(jié)。從事人力資源工作的白領們，節(jié)后則必須迅速調整好自己的狀態(tài)，去面對現(xiàn)實中巨大的工作壓力。

　　節(jié)后綜合征：三類人群反應強烈

　　孫也是個內向的女生，雖然在廣州工作了6年，卻時常會有“背井離鄉(xiāng)”之感。在她上大學時，就很強烈體會過這樣的感覺，每次假后回學校，都覺得孤苦伶仃，經常一個人躲在被窩里哭。在她看來，在廣州工作，對不擅長與人交往的她很是折磨。生活中長年缺乏溫情，一年之中，唯有過年回到家里，才能盡情釋放自己，體會到久違的溫情。等到節(jié)后再回到工作崗位，那種思鄉(xiāng)之情便更加強烈、無法控制。

　　并非每個人都有“節(jié)后綜合征”，三類人群對此的反應較為強烈：工作壓力、并對工作本身不滿意的人；個性孤僻、人際關系差的人；以及身處差的企業(yè)文化中的人。

　　平常工作壓力太大的人，對待工作的態(tài)度本身就不積極，節(jié)后更容易產生消極怠工情緒。職場的概念，與他們而言就是“拼殺”：險象環(huán)生的經營環(huán)境，日益加劇的市場競爭，不斷涌現(xiàn)的競爭對手，外加同事和部屬的挑戰(zhàn)。這邊正面臨職業(yè)瓶頸，那邊又是日漸不支的體力消耗，心理疲勞與日俱增。緊張的神經想得到放松變本來就不容易，可能在長假的第4或者第5天才調整到生活狀態(tài)，現(xiàn)實卻要求他們第8天迅速回到工作狀態(tài)，談何容易？

　　節(jié)后綜合征的種種表象其實是在幫助我們去認識自己內心的真正需求：我們向往優(yōu)越的工作環(huán)境，渴望擺脫工作壓力，希望從同事身上獲得溫暖。因此，最佳調整心情的方法便是，不壓抑自己的情緒，索性盡情哭上一次，或者去做一些自己喜歡的放松運動，比如瑜珈、水療等。必須有意識地對自己的性格做一些改善，多交朋友。時常打電話給家里，讓父母也適應你沒有陪伴他們的日子。

　　回歸工作崗位前，必須在心里告訴自己，春節(jié)已經結束，新的征程已經開始。最好，在回歸工作崗位前一至兩天就主動給自己一個警示。提前一兩天開始調整自己的生物鐘，思考一下新年的新計劃。在腦海里先對自己進行的工作提前預演，預演的同時適當輔助深呼吸，這是有效的“吐故納新”的方式。

　　應對：正視你內心的真實需求

　　JACKY是某企業(yè)高層管理人員，平日里工作相當出色，年輕有為。一直有“工作狂”之稱的他，生活的重心一直放在工作上，每天大部分時間都在單位。遇上項目需要，他能在辦公室“持久作戰(zhàn)”，加班一周都不回家。去年過年時，難得休了次年假，JACKY帶著家人去了趟歐洲旅游放松。假后返回工作崗位，他卻再也回不去從前那種“拼命三郎”的工作狀態(tài)了。難言的罪惡感、焦慮不安的情緒壓抑著他，他越想恢復，越恢復不了。過度緊張的他開始出現(xiàn)失眠、幻聽等癥狀。萬般無奈的JACKY只好求助于心理咨詢師。和JACKY進行深入交談后，尚冬梅發(fā)現(xiàn)，JACKY從前那種瘋狂工作的狀態(tài)并非出于本意，他一直以來，習慣了拿工作同壓抑在內心深處那種焦慮作等價交換。從更深層次挖掘，他的焦慮源于他的不安全感。高強度的工作，爾虞我詐的內部斗爭，隨時被排擠被裁掉的生存危機……一直以來，JACKY把這些內心深處的不安全感牢牢壓制住，以積極狂熱的工作狀態(tài)出現(xiàn)在眾人面前，外表的樂觀堅強掩飾了他內心深處的不安。

　　通過與他的談話和交流，幫他釋放焦慮情緒的同時，尚冬梅又進一步發(fā)現(xiàn)：原來，他將工作變成處理焦慮的方式由來已久。JACKY的父母從小就對他要求分外嚴格，從童年時代就要求他勤奮進取，不管是學習還是其他，樣樣都要做到最好，因此，JACKY一直習慣了壓制自己在娛樂、放松方面的正常需要，許多本能需求就這樣被抹殺掉了。

　　“其實，娛樂和放松都是正常生理需要，JACKY太久沒有正視自己這種正常需求。終于，處于高壓狀態(tài)的身體開始以此方式對他發(fā)出警告——我們是有血有肉的個體，而非機器人。”尚冬梅指出：JACKY必須正視自己目前的狀態(tài)，所有正常的需求都是合理的，不要刻意去壓抑。

　　此外，專家指出，長假過后，企業(yè)應當充分重視員工心理的調節(jié)。可以讓部門所有員工坐下來，一起談話，宣泄情緒，加強團體和睦。而白領們自己也應當積極調整自己的狀態(tài)，無法集中精力工作時，不要緊張，可以試圖進行“放松冥想”——深呼吸，想象自己最喜歡的場景，盡量調動自己的所有感官。比如：看見湛藍純凈的天空，聽見山間鳥兒們輕快的鳴叫，指尖觸摸到清涼的溪水……通過冥想得到愉悅過后，想回到現(xiàn)實時，再次進行深呼吸，愉快地回到現(xiàn)實。（王贏杰、李慶瑜）