長期以來，年輕的上班族為了事業和生活，嚴重透支了自己的身體。最近發布的多個調查顯示，白領和上班族健康狀況令人擔憂；逐漸增多的猝死事件，也普遍認為與工作強度過大，缺乏休息與運動相關。
　　在天津國航運控制中心工作的鐘先生說：“早上起來走路上班既可以呼吸新鮮空氣，又能活動腿腳，況且我這里走過去也不算遠。”鐘先生介紹，工作以來事情太多，應酬太多，和在學校時相比，鍛煉時間明顯減少，沒兩年體重就增加了近15公斤，“不鍛煉不行啊”，鐘先生感嘆道。

　　據記者了解，半小時以內路程的上班族們許多選擇走路到單位。在北京一家外企工作的鄧女士，走路上班已經半年多了，她說：“工作太忙，抽不出專門的時間鍛煉，走走路正好。”據鄧女士介紹，如果不是太遠，女性們更愿意選擇步行，因為一方面可以鍛煉身體，一方面還有助于保持體型。

　　上班路上可以鍛煉，到了單位或公司同樣可以鍛煉，最常見的方式就是，不乘電梯，改爬樓梯。在深航乘務部工作的魏先生說：“除了和同事、領導一起的時候，自己很少乘電梯。”魏先生的辦公室在四樓，對他來說正是一個很好的鍛煉機會，他“至少80%的時間是爬樓梯”。

　　像魏先生這樣的不在少數，尤其是一些路遠必須乘車上班的人，到了單位有一段樓梯可爬，未嘗不是一件讓人高興的事情。要不然，下了汽車，又上電梯，進了辦公室，坐上一天半天，身體肯定難受。在北京一家著名游戲公司做軟件開發的郭先生說：“我的工作一天到晚對著電腦，就靠爬樓梯來活動活動了。”

　　緊張的工作之余，許多上班族們把上健身房當作休息。在深圳一家律師事務所工作的桑女士說：“每周都會上健身房鍛煉幾次，周末肯定會去，工作期間如果晚上沒事，也會去一到三次不等。”桑女士和她丈夫都在健身會所辦了年卡，這花去他們3000多元，但他們表示很值得。

　　到健身房鍛煉的大多是二十幾歲到四十幾歲的青壯年，他們平時工作壓力大、鍛煉時間少，到健身房來，一方面為鍛煉身體，一方面為調解心情。健身房開設了各種項目，從器械到游泳、瑜伽、健身操，十分齊備，來鍛煉的人越來越多。