打拼未來,你的健康準備好了嗎?
2007年健康理財倡議書---健康理財=股市投機?銀行賬戶?
健康是個持久的“狀態”,它需要的是“長線”“經營”。快點翻開本期由本刊和善存營養健康中心共同推出的“健康理財倡議書”,讓我們一起加入“彩虹族”的行列
“股市有風險,入市須謹慎”。在我們的生活中,卻時常看到把自己的健康當作“股票”一樣做“短線”的“過勞模”:一邊忘我地埋頭工作,一邊突擊性地大補特補。結果卻是,健康狀況如“熊市”般一路探底,每況愈下。
我們都知道,健康是個持久的“狀態”,它需要的是“長線”平穩地“經營”,而非“逢低補倉,逢高減倉”的“短線”操作。所以,我們每個人的身體就好比是一家銀行,健康是最重要的賬戶。工作態度和晉升機會固然重要,但是長期“過勞模”的狀態,是否已經將你的健康賬戶透支殆盡?
如何選擇更優化的理財計劃去管理它,讓它平衡穩定、茁壯成長,是我們對自己應盡的責任。快點翻開本期由本刊和善存營養健康中心共同推出的“健康理財倡議書”,讓我們一起加入“彩虹族”的行列!
打拼未來,你的健康準備好了嗎?
健康是個銀行賬戶,在為未來積極打拼時,標榜為“過勞模”的你可曾注意到自己的這個銀行賬戶早已“嚴重透支”,被定性為“壞賬”?快點調整狀態,全面刷新你的健康理財觀念,看看“彩虹族”們是如何聰明地進行健康投資
我們只有一個身體,這個身體給了我們生活:能看、能跑、能聞、能承擔、能工作、能在沙灘上享受陽光……而你給身體的又是什么呢?別拿身體以物易物,金錢、感情、事業都是身體的附屬品,只有健康才是可以真正擁有的。
但健康也是一個不好伺候的嬌貴東西。我們對它不在意時,它隨著過度工作、負面情緒、生活壓力而去。當我們驚覺并試圖挽回時,健康只會停步而不會從頭再來給你機會。所以,健康只能維持,在經年歲月里慢慢鞏固,不能突擊性地搶救損失,失去了就不會再來。
“彩虹族”的營養投資四要素
1、有規律的一日三餐。這是最為關鍵的,時常不吃早餐或經常推遲吃飯時間,都會導致身體機能紊亂,營養素也不能被身體正常消化和吸收。
2、均衡飲食。為自己規定每餐一個水果,每天5種蔬菜(生熟皆可),一次魚、肉、蛋,食用米飯、面包等碳水化合物,最好是粗糧,還有每餐奶制品不可少。
3、適當補充營養劑,特別是維生素補充劑。善存等維生素補充劑能為身體儲存更多能量,幫助緩解疲勞。美國哈佛醫學院營養專家在權威的《美國醫學會雜志》(JAMA)表明:“多種維生素的缺乏與慢性疾病密切相關”,他們推薦所有成人每天服用一片多種維生素,可以預防慢性病。
4、找一個營養顧問。能為你提出更專業、更合理的飲食建議。
“彩虹族”生理健康簡便原則
很多時候,你不得不做個“過勞模”,那也不必以失去健康身體為代價。堅持幾個彩虹族推崇的簡單原則,過勞也可以很健康。
1、三餐定時。對“過勞模”來說,比較難的應該是午餐和晚餐,總在趕班工作時對自己的腸胃沒了交代。要知道,你的身體可是依靠腸胃進食來維持能量的。先把工作放下,吃完再干沒準兒更有效率呢。
2、晚11點-凌晨3點睡眠。如果你要加班,沒問題,上個鬧鐘,至少把這段時間睡過去再工作。這段時間肝膽和皮膚在代謝,我們不休息代謝就進行不下去,體內毒素無法排出,皮膚更新受阻,身體容易衰老。
3、別用咖啡、煙草提神。過量攝入咖啡因對健康不利,例如會增加患心臟病的風險,從而導致骨質疏松等。煙草中的尼古丁破壞呼吸功能,而且會降低毛細血管的彈性。
4、理智對待自己的過勞狀態。有些人很過勞,但認為“自己很健康”的心理暗示一直支撐著他們,所以他們也能以一副精力充沛的狀態示人,殊不知這樣會在體內埋下更深的隱患。
“彩虹族”每天30分鐘運動
運動醫學專家認為每個人都是天生運動員,運動幫助我們認知世界、積累智慧,學會了控制身體(平衡能力)、品嘗快樂。運動發展的不僅是體能,更有腦力。只工作不運動,過于單調的刺激引發生理、心理疲勞,只有動靜結合、張弛有度,才有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。
“過勞模”對運動常見的態度之一就是沒時間,但“彩虹族”們卻恰恰相反,他們更清楚每天30分鐘的運動時間的價值。綜觀各界呼風喚雨的精英們,往往都是思維活躍,善于運動。
“彩虹族”的MeTime
“過勞模”們是一群效率大過天的人。即使是度假,他們也要好好規劃,一定要讓時間都物有所值。
但是,“彩虹族”強調的更多的是“MeTime”:也許就是在一個真正喜歡的地方靜坐半天,真正享受和自己相處的時間。因為他們認為,每個人的內心世界并不遵循效率法則,而是有自己的節律。如果說效率型的時間管理猶如一個一個的格子(形象的物化就是你的按小時規劃的效率手冊),而內心世界的時間更像水流。所以,進言各位“過勞模”,多給自己一些MeTime。
商界精英精力投資之彩虹三定律
[彩虹族語錄]
“僅僅通過膳食是否能夠攝取充足的維生素礦物質應該不太夠,因為每個人對營養的吸收能力不一樣,所以單通過膳食很難達到均衡狀態。”
[智慧型高級]
身為麥肯錫咨詢公司全球副董事,已是“彩虹族”名人堂成員的沙莎坦言,雖然商界精英職場精彩,,但這一人群同時也是“過勞模”的易感人群。不過“財商”傲人的她在打理自己的健康財富時,卻顯得頗有心得。
彩虹定律1:豐富的早餐是一整天精力充沛的原動力。
沙莎:每一日早餐是我生活的開始,也是一整天精力充沛的原動力。我不但保證每天都吃早餐,而且受媽媽的影響(她是醫生)對于營養搭配也非常注重。我的父母會按照多年的習慣吃中式早餐,我和老公比較偏好西式。我們的早飯并不是由阿姨做的,而是自己親手準備,因為每天的早餐時間是跟家人共度的時光,如果讓阿姨做就是另一種感覺了。我兒子現在16個月大,中西早餐他都吃得到,是全家營養最均衡的人。
彩虹定律2:健康是一種積極的態度
沙莎:大家一般說到健康都會考慮消極的方面,比如生病去醫院檢查治療。其實還可以有更積極的一些態度,比如對自己身體的投資(包括健康保險、每年定期體檢和健身教練等),以及主動地、快樂地去鍛煉、休假、旅游。健康不僅僅是身體好,心理健康也很重要,比如和家人、朋友在一起交流對于緩解壓力、分享快樂至關重要。總之,應該是有規劃、積極、全面地為自己的健康做通盤考慮。
彩虹定律3:補充維生素礦物制劑,就像是銀行的小額儲蓄
沙莎:做醫生的媽媽曾經跟我說,維生素礦物質就好比銀行的小額儲蓄:點滴的繼續,回報于將來。我們每個人對營養的吸收能力不一樣(比如我自己對維生素A的吸收能力比較差),單單通過膳食很難達到均衡的狀態。所以,營養素對于健康而言,是補缺的作用。大家開始會覺得這可能不太重要,而且一忙起來就忘掉了,但我還是經常會提醒自己,也會對身邊的女同事推薦像善存一類的維生素礦物制劑,緩解在工作和家庭中的綜合壓力,為未來儲備能量。 (晨報記者崔穎 李婷)
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