“白領一族”在人們心目中的形象總是和優雅的服飾，整潔的辦公環境，優厚的薪資，小資的生活情調聯系在一起，越來越多的年輕人羨慕這種生活方式。這或多或少受了都市偶像劇的影響，而在現實生活中，“白領”們體面的生活背后有很多潛在的健康問題。

　　飲食不規律，早上著急上班而胡亂吃點什么或干脆不吃，中午和晚上的工作餐和商業應酬大多營養不均衡，經常的加班導致晚飯不定時，這些很容易導致胃腸問題；久坐電腦前的工作方式，導致頸椎，腰椎疾病和視力下降；上下班以車代步，平時缺少運動而導致肥胖；而有些年輕女性為了保持身材更以節食為主要途徑，結果導致營養不良；因為一般的公司都設在寫字樓里，中央空調一年開放兩個季度，四季不分明，人體沒有機會體會溫度的變化，使得機體對環境溫度變化的適應能力下降，上下班出入辦公室溫度驟然變化容易引發感冒；同事之間的競爭，與客戶無窮無盡的電話溝通，上司規定的業績指標等等都導致他們要比其他行業的工作人員承受更大的心理壓力，長此以往，容易引發心理疾病和軀體疾病。

　　以上這些健康問題源于特定的職業特點，但也可以通過如下方式適當加以改善：1.合理飲食：吃好早餐；盡量保證午餐的飲食均衡；晚餐比較有自主性，可以適當多吃些蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維；多吃些瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆制品等蛋白質含量豐富的食品對補充大腦營養至關重要。2.增加運動：在忙碌的辦公室里，不妨安排片刻的休息去爬一爬樓梯，伸展一下僵硬的軀體和手臂；工作之余到健身房或在家中進行一些規律的強度訓練，增加熱量消耗又能舒緩軀體的緊張。3.適當調節辦公室空調的溫度，增減衣物，讓機體適應自然環境的溫度變化，回歸自然。4.舒緩工作壓力：工作中遇到煩心的事盡量自我調節和疏導，著重問題的主要方面，不在小事上斤斤計較；工作之余多和朋友開展一些室外活動，如旅游、登山等，既鍛煉了身體，又強化了心理承受能力。