長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對有學問。

　　養胃代言人：CICI，女，26歲，前臺

　　女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了，又能養顏還能補充能量。當然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇！

　　辦公室養生學之---養生

　　動起來，告別趴趴族

　　工作疲乏的時候，不少白領儼然失去了白骨精的勁頭，成了趴趴族趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續吸收輻射，對身體并無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。

　　養生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

　　經常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習瑜伽，我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做樹式練習。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。

　　但若是你覺得在辦公室這樣當一棵樹，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。

　　辦公室養生學之---養心

　　哲學家收獲好人緣兒

　　關于辦公室閑聊這件事，絕對是件微妙的事兒，會說話的人起到事半功倍的效果，不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是你會不會聊天的關鍵。懂得適當聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為辦公室哲學家，好人緣是怎么來的？當然就是哲學家的智慧溝通換來的。

　　養心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員

　　我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起講小話，看見同事來了，她們紛紛做鳥獸散狀，嘻嘻笑著跑開，這些不諳世事的小丫頭其實不明白，說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙，其實可以用聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門，也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的聯絡感情方式，就是請大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說人壞話，那個喜歡八卦的人，最終也會八卦到你自己頭上的。

　　豆瓣網上，我愛養生這個話題正流行。小組成員安娜是位職場白骨精，她說：我脾胃虛寒，不能穿真絲，不能吃涼性的水果我查了半天好像我愛吃的水果都涼總之女人要暖。安娜還戒掉了最愛的冰淇淋，以示養生決心之堅決。

　　覺得奇怪嗎？從前只有中醫才會講的理論，如今被職場白領整理得井井有條。其實，這個我愛養生小組里，武漢的成員一點不少！辦公室是什么地方？那是用青春奮斗的無硝煙戰場，它看起來林立著電腦和資料，有著低氣壓的競爭和非議，更多的，是默默無聞低調的拼搏。但，若你以另一個角度來看辦公室，這里也可以成為養生修煉自我的絕佳勝地，你大可以把電腦桌當做休憩小站，把抽屜打造成零食加油站，茶水間成了養顏密室，走廊上是聯絡同事感情的悄悄話園地讓我們看看武漢白領們辦公室的養生法則吧。

　　辦公室養生學之---養神

　　吸氧、美容 抵困頓

　　屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養顏。

　　養神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師

　　犯困，代表著大腦嚴重缺氧了，有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力，

　　有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。（來源：8020人才網）