飲食問題1不吃早餐

　　危害：營養不均衡，抵抗力降低。易發胖。加速衰老。

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統疾病而引起營養不良，這種飲食問題，造成全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

　　不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石等。易發心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速辦公室白領的衰老。

　　飲食問題2飲水不足

　　危害：導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。　　

　　辦公室白領一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

　　飲食問題3晚餐過于豐盛

　　危害：失眠、肥胖。

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

　　飲食問題4常吃洋快餐

　　危害：肥胖。

　　因為洋快餐以烤、炸為主，營養成分不齊全，屬于高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。經常吃洋快餐，能量攝入高，容易肥胖，危害健康。

　　飲食問題5水果當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，誘發疾病�！　�

　　上班族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　飲食問題6貪吃生鮮

　　危害：導致寄生蟲病。

　　在三文魚、象鲅魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。

　　飲食問題7飲酒過量

　　危害：中毒。

　　大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　飲食問題8嗜飲咖啡

　　危害：理解力下降。

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高；適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜工作。

　　飲食問題9大量喝茶

　　危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　飲食問題10餐后吸煙

　　危害：使煙中的有害物質更易進入人體。

　　飯后一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。（來源：ELLE）