又是年底，忙啊忙，各種忙，最近是不是感覺精神不濟、皮膚粗糙?要警惕哦，情緒抑郁和壓力會讓皮膚干燥、長粉刺、持續性脫發、指甲脆弱易斷裂，甚至失眠、影響性格，比同齡人要衰老得更快。坐在辦公室里，處處可能都是“鴨梨”，這些會讓你的外貌與行為變得與以前大不相同哦!當更多的負面情緒出現時，我們甚至會懷疑是否得了抑郁癥。目標總是與現實差得太遠，羨慕別人的幸福來得太快的同時自己急躁得卻不知如何是好。事實上，只是負面情緒在干擾你的美。重新梳理一下自己，踢走“鴨梨”，換來美麗，做個無壓的陽光美女，迎接新一年的到來。

學會用美麗來減壓

“世間沒有丑女人，只有懶女人。”我們總能聽到這句話，如果可以花些時間打扮自己，收獲的何止是美麗，更重要的是在眾人之中的一分自信心。比如做個睡眠面膜，不但緩解肌膚的壓力，也能讓自己轉天面對鏡子時有個好心情。經常關注自己的指甲與發質，有時候脆弱的指甲與頭發可能反映了身體與心理的變化。

經常參加體育鍛煉保持身材，辦一張健身卡，或者經常去戶外進行散步、跑步等運動。陽光與機體的活躍，自然能消除一些負面情緒，讓心情變好。活動中還可能結識新朋友，擴大自己的朋友圈，讓心靈的空間變得更廣闊。自己的內在變得陽光了，外在才會變得更年輕有活力。

消除“無所不能感”

坐辦公室的人們壓力來源往往是多方面的，如封閉的工作環境、復雜的人際關系以及競爭都會帶來重重壓力。對此，專家建議應把工作和生活分開，面對競爭時需要樹立切合實際的目標，不要讓內心的攀比與嫉妒影響工作中的正常競爭。如果隨意用別人的想法與價值觀來要求自己，必然會導致自身的內外不一致，“不幸福感”就油然而生了。

這時，我們需要保持生活的規律性，有適度的朋友圈子，經常參加戶外活動，留給自己一定的心理空間。特別值得一提的是，職場女性們更需要注意：給自己很好的定位，了解自己的同時在職場中找到一份適合自己的工作;調整和認識自己內心的“無所不能感”，不要認為自己必須什么都要做得很好，從而消除自卑感，理智地找到自己的優勢與不足。

抑郁癥網測別當真

隨著生活和工作壓力的增大，網上說的一些抑郁癥特征似乎越來越符合自己的心態——私下里失眠、脾氣急躁易怒、易感到孤獨;人前卻努力地表現活躍、陽光，認為郁悶、委屈等負面情緒是需要留給自己的……身處這種長期無法宣泄的壓力之下，累到要吐血卻還打腫臉充胖子。這種心理情形怎能讓自己保持美麗、陽光的外表呢?就此，網上總結了一種癥狀，稱之為“陽光性抑郁癥”。記者就該說法采訪到了某心理咨詢中心的翟老師。翟老師向記者解釋道，關于抑郁癥的一些網絡測試，是帶有游戲性質的，抑郁癥在醫學上有著相關、嚴格的認定標準，我們不能完全按照測試結果來確認自己是否患上抑郁癥。