Jack 某民企部門經理 月薪：7000元 　　當部門經理要懂得用人。在工作中我能做的，只有充分利用身邊的人，讓他們去分擔我的壓力。在平時的工作中，我要注意和身邊的同事搞好關系，即使是不想吃飯，在午餐的時候，我也會和部門里的同事一起去餐廳，哪怕是和他們說說閑話也是好的；在開會的時候，我會盡量讓老員工先發言、多發言，多聽他們的意見(事實上我也很需要他們的意見)……我現在的工作還算順利，企劃部的同事們相處得很融洽，在工作上大家也愿意幫助我，雖然這和大老板在一旁的“虎視眈眈”有很大關系，但是，不管怎么樣，有人幫你分擔工作的壓力總是好事一件。 　　學會和老板“Talk” 　　Simple 翻譯顧問 月薪5000 　　我很容易讓自己減壓。如果公司對待員工工作的待遇不公平，工作量又大，我就會和老板直接“談判”。以我個人的經驗來說，與上司的溝通是很重要的，不要因為是上級，就覺得“高不可攀”一樣，這樣會讓自己和上層的關系越來越疏遠，老板也不會清楚你到底承受了多大的工作壓力。比如說，上次公司給我太多工作，我覺得沒有辦法完成，就和老板談了談。我對老板說，我覺得這個工作量靠我一個人是不可能完成的，有很多東西我還完全不懂，要去查閱大量的資料，這樣一來肯定沒有專業人士來得快。我很坦白地告訴老板，質量和數量只能兩者選其一。后來我給了老板一個我覺得可以完成工作的時間，供老板參考。 　　沒有“枯竭感”就沒壓力 　　Fly 某美國公司職員 月薪：5000元以上 　　“朝九晚五”的工作持續了大半年，漸漸地，我從初為白領的驕傲、新鮮中“清醒”過來，也開始領教到工作的壓力。來到公司這么久，工作上的事情越來越像石頭那樣壓著我———我害怕自己哪一天真的就“枯竭”了：在會議上再也提不出新的想法，工作中再也沒有新的點子。為了擺脫這樣的感覺，我總是在業余時間不斷地充實自己：每天看英語、練習口語那是一定要的，除了這個，我還不間斷地充實自己的業務知識，買和業務相關的書籍，特別是上網去瀏覽國外的專業網站，在那里，一些業界的新動向、同行業公司的新做法讓我受益非淺。這就是“從源頭上切斷職業枯竭感”吧———沒有了職業上的“枯竭感”，你怎么還會有工作上的壓力呢？ 　　技能是我的“減壓利器” 　　Yuki 港資企業員工 月薪：3500元 　　誰說新員工就沒有壓力？就拿上一次我修改文檔的事情來說吧，領導說讓我把一份講稿的“頁眉和頁腳”去掉，但是我怎么也找不到正確操作的方法，眼看著交差的就要到了，當時那個急啊，在MSN上到處問朋友：“知道頁眉和頁腳怎么修改嗎……”還有一次，香港的大老板來分配任務，說是要幫一個國外的品牌翻譯商品的商標和說明，他看看身邊的人，目光一下子落到我的身上，說：“你剛畢業的，英語一定還不錯，你來負責翻譯一下吧�！闭l說剛畢業的英語就一定好呢？但是任務已經分配了，我只好找到我英語專業畢業的同學，好說歹說人家才幫我渡過這一關。 　　工作了一段時間以后，我也在思考：壓力來自什么地方？我想，最終還是因為自己的實力不夠。所以，我現在正在慢慢地充實自己，讓自己多學點技能。我想，當我擁有了這些技能，我就一定可以在工作中游刃有余，工作的壓力自然也就會消失得無影無蹤了吧。 　　學會向老板說“不” 　　Cape 某公關公司職員 月薪：4500左右 　　記得有一次，我們一下子接了三家大公司的case，都是負責為他們做產品的推廣活動。公司上下，所有的人都忙得不亦樂乎，我的事情自然也少不了。那一次，我已經介入了兩個案子的策劃，但上司又安排我負責另一個案子的一些事情。當時，為了表現自己對工作是如何的投入，我想也沒想就答應了下來。結果，我接下的活超過了自己承受的范圍，盡管自己竭盡心力，我還是在一個很小的事情上出了差錯———為其中的一個公司定酬謝晚宴，我竟然把26桌的酒席定成了16桌！害得人家酒店只好把準備好的中餐改成了冷餐會，而我，自然也被上司批評得不輕，應該我得的獎金也沒有了。 　　承受不了就不要做，現在我知道了，我不會讓自己做控制不好的事，每個人都有極限，有些事是勉強不得的。所以，在老板想讓我做力所不能及的事情的時候，我會很坦白地對他說；“老板，對不起，我手頭的事情已經很多了，我實在無法完成多余的工作�！� 　　阿Q精神升級版 　　Bobo 外企職員 月薪3000 　　有人說，面對重壓，不是在壓力下消亡，就是在壓力下抗爭。我的選擇是，無論壓力多大，我始終走我自己的路。就算幾個月前，女朋友因為我的薪水一直沒有“漲”過，職位一直沒有“升”過而離開了我，但是我還是堅信自己終能靠自己的努力，熬出頭。其實，在工作的兩年中，我也得到過幾次晉升的機會，但由于多方原因，我沒能成功。我想，在職場中，有時不得不學會阿Q精神。也許有人會笑，這有什么可借鑒的，但我卻覺得這是很好的一種心理舒緩和減壓的方式。壓力并不可怕，心神不寧才是大忌。 　　A、逛街但要有節制 　　小林 外企職員 月薪5000 　　工作總歸有壓力的，如果沒有壓力的工作，相信我也是做不久的。我減壓的方式有很多，比如，下班后會去泡泡吧，跳跳舞或者約上三五知己打打牌聊聊天。平時雙休日有時間的話，就去逛逛街，也許是女人的天性，愛逛街的我認為它是一種很好的休閑娛樂方式。只是，消費的時候一定要有節制，別讓自己下半月沒有飯吃。 　　B、運動“百利而無一害” 　　Marc 外企職員 月薪3500 　　運動之后，很多不開心的事也就隨著汗水排出體外了�，F代人的壓力很大，說得俗點，身體是革命的本錢。鍛煉身體，讓我第二天有更充沛的精力可以投入到新的工作中去；對于前一天工作中的不滿和疲勞也是一種發泄和舒緩，這樣是一舉兩得的事情。每年辦理一張健身卡并不是為了趕時髦，也不是想證明我是白領我有多小資，而是為了自己有能力照顧家里人，有能力在職場上拼搏更久，對于將來的一種投資。看著自己的肌肉一天天的成形變大，從某種意義上來說，也是一種自我滿足，很有成就感。 　　C、球場是我的“療傷場所” 　　Mike 某報社記者 月薪：4000元左右 　　“健康的身體是生命中一切事情的前提�！庇浀糜腥诉@樣比喻人生：健康是1，其他一切，事業、財富、愛情、名譽等等，是跟在1后面的各個0，0越多，數字越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前面那個1，再多的0也永遠等于無。像我們做媒體的，平時生活就不太規律，工作的壓力也很大，健康對于我們來說無疑更加重要。我身邊的同事們，經常用體育鍛煉來釋放工作上的壓力。現在有各種各樣的學習班，瑜伽、跆拳道、韻律操，都是鍛煉的好途徑。此外，大部分人每周都會抽出一點時間游泳、踢球，或者哪怕是晚餐后在附近公園散散步，活動一下筋骨，對減輕壓力都很有好處。 　　D、化妝舞會來放松 　　小故 保險公司職員 月薪4500 　　最近，我的幾個朋友想出了一個好辦法，讓大家既可以放縱一玩，又可以不顧及自己身份，拋開平時的裝扮，模擬一回老板，那就是———化妝舞會。朋友幾人在奉賢租了一套別墅，相邀一起去HAP鄄PY�？墒钦娴搅薖ARTY的時候，大家都又開始琢磨起來，究竟打扮成什么樣才好呢？像老外一樣“化妝”，魔鬼怪誕裝、性感瑪麗蓮夢露、還是兔子制服呢？最后，大多數的人還是選擇了從簡的裝扮，我是杜月笙的打扮，一副老板派頭；還有人竟然穿了醫生的白大褂來，打聽下來才知道，這位朋友本身就是醫生，下了班來不及換行頭就直接趕來了……看來有時侯不得不承認，緊張的工作，巨大的壓力，還真是根深蒂固侵蝕了我們的生活。PARTY中我們不談工作，只顧放松。我想很多工作中遇到的問題、不順心的事其實只要拿得起，放得下，那就是一種很好的減壓心態。 　　E、“MASSAGE”按摩來放松 　　Wei 外企職員 月薪8000 　　那天和上級領導發生了不愉快之后，我就去買了兩張卡。一張是小區附近健身中心的健身月卡，一張是保健會所的會員卡。還記得那天，因為一件我認為雞毛蒜皮的小事，領導就拿我開刀，說我的工作態度有問題。我怎么都不能理解，我由于晚會節目太無聊而提前離開怎么就影響到了我的工作態度？想想自己這么多年拼搏在工作第一線，對自己各方面的表現都嚴格要求，有時甚至犧牲了自己利益來維護公司的整體利益，可是得到的卻是如此的不理解和冷眼。突然之間，一個朋友的忠告在腦海里回蕩，“為何不對自己好點？”從那以后，我每星期兩天會去健身中心，剩下的時間只要一有空，我就會去會所享受“按摩”，日式和中式的力度和手法都不相同，我也會根據當天不同的心情和疲勞程度來做選擇。在按摩師的按摩中我可以聽著音樂，呼吸精油香慢慢地放松下來，理清思緒，考慮我自己很久都沒有時間安靜下來考慮的問題。