秋高氣爽，正是鍛煉健身好時節(jié)。足力健小編我最近看朋友圈，發(fā)現(xiàn)家里長輩每天走路步數(shù)明顯增多了，居然有人一天能走23342步!您現(xiàn)在每天走多少步呢?俗話說“飯后走一走，活到九十九”，每天走走路，鍛煉鍛煉身體，好處的確頗多。比如改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝等等。但最近足力健的粉絲金叔叔就遇到了難題，金叔叔之前有輕微的腦中風(fēng)，康復(fù)后，就加入了“健走大軍”。

老年人運(yùn)動排行

整整兩年，每天萬步是他必須要達(dá)成的目標(biāo)。現(xiàn)在血壓不高了，血脂下來了，全家為這件事都很開心。最近一段時間，金叔叔發(fā)現(xiàn)每天走萬步太難了，甚至連2000都堅持不下來。

金叔叔去看了大夫，大夫說像這個年紀(jì)，每天5000-6000步就達(dá)到了運(yùn)動效果，現(xiàn)在運(yùn)動量太大了，而且穿的鞋太軟了。金叔叔很不解，這是兒子花1000多給自己買的高級跑鞋，特別舒服，怎么就不適合呢。像金叔叔的這種煩惱，您有沒有遇到過呢?

在足力健老人鞋與《健康時報》聯(lián)合18位足健康專家共同編撰的《知足常樂-足部健康100問》中，四川大學(xué)華西醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師劉雷說道：

現(xiàn)在很多老人走得太猛，腳板疼，這種情況很有可能是平足，那么運(yùn)動時就應(yīng)該把自己的足弓墊起來。而且無論是高弓、平足還是正常足，選擇適合自己腳型的鞋，走路就不累了，足底的疼痛也會減輕。

有時候如果您走路多會感覺腳墊疼，其實跟您的腳底過平有關(guān)。這種鞋我們一般可以使用硅膠前掌鞋墊，通過分散壓力來減輕疼痛，尤其能降低行走時前腳掌承受的壓力。所以不是貴的鞋就一定是好鞋，一定要選適合您自己腳型的，這樣本來是好事的運(yùn)動才不會帶來傷害。足力健一直專注于老人腳型研究，設(shè)計的每一款鞋首先從老人“腳”入手。通過不斷研究，不斷升級。現(xiàn)在根據(jù)老人的活動范圍，做了不同的系列。有適合家門口散步遛彎穿的，一般走5000步以內(nèi);有適合日常鍛煉穿的，一般就是6000-20000步;還有您要出門旅游了，一天要去很多地方，那就需要一雙旅游鞋。

建議您沒事可以多出去走走，既能鍛煉身體還能舒緩心情，如果身體有不舒服，建議您及時就醫(yī)，千萬不要不在乎。最后足力健小編祝大家身體健康!